Vezető hírek
Sok kis mozaikból áll össze
Hogy tavasszal mielőbb formába lendüljünk
– Valóban, ahogy éledezik a természet, az emberekben is elkezd ébredezni a vágy a változtatásra, a megújulásra. Télen óhatatlanul többet, nehezebb és kalóriadúsabb ételeket eszünk. Tavasszal a kellemes idő, a hosszabbodó nappalok megteszik hatásukat, szervezetünk reagál, egyszóval könnyedebb ételekre vágyunk. Azt gondolom, ehhez kellő motivációt meríthetünk abból, hogy egyre több friss zöldség és gyümölcs jelenik meg a boltok polcain.
– Szükségünk van emellett vitaminpótlásra?
– Tél végére, a sokszor egysíkú étkezés következtében, különböző vitaminhiányok léphetnek fel. Emiatt szükséges pótolni a D-vitamint, magnéziummal kiegészítve, valamint az omega-3- zsírsavat, amit szintén nem tud szervezetünk előállítani. A tavaszi étrendre való átállásban rendkívül fontos, hogy tápanyagdús, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket fogyasszunk. Érdemes minden főétkezés mellé zöldséget illeszteni, mert vitaminjaik mellett színanyagaik is jótékony hatással vannak szervezetünkre. Az édesség utáni vágyat gyümölcsökkel csillapíthatjuk. Amennyire csak lehet, kerüljük a süteményeket és az esti tévézés előtti nassolást, ami a fogyás és a nyugodtabb alvás szempontjából is kedvező változtatás. Ugyanígy a fehérjebevitel tekintetében, ha halakat, sovány sertéshúst, csirkehúst és májat fogyasztunk, különféle körettel és sok zöldséggel. Ügyeljünk a napi, kellő mennyiségű folyadékbevitelre is. A cukros folyadékokat tavasszal is mellőzzük.
– Tehát ez a recept, hogy tavasszal a természet mellett magunk is új erőre kapjunk. Mennyire törekedjünk gyors eredményre?
– Semmiképp, bár a bikiniszezon fenyegető közelsége sokakat méregtelenítő, tisztító kúrákba hajt. Óva intenék mindenkit attól, hogy bármilyen drasztikus módszerbe kezdjen, mert az nagyon megviselheti a szervezetet. A testsúlykontroll és az immunrendszer támogatása szempontjából az elmondottakon kívül természetesen fontos, hogy minél többet mozogjunk. Használjuk ki a jó időt, kerékpározzunk, sétáljunk a szabad levegőn. Erre gyakorta csak a hétvégeken van lehetőség. De ezeken a napokon inkább a mozgásból legyen több, mint a bőségesebb étkezésekből.
– Az évszakváltás hatása a tavaszi fáradtságban is megmutatkozik. Mit tehetünk ellene?
– Az évszakváltás megviselheti szervezetünket. Az újratöltődéshez időre van szükségünk, ezért érezhetjük ilyenkor fáradtabbnak magunkat, ami alvászavart is okozhat. Mérsékeljük a kávéfogyasztást, hiszen napi két-három adag után már nincsenek plusz jótékony hatásai. Optimálisan legkésőbb lefekvés előtt nyolc órával igyuk meg az aznapi utolsó adag koffeint, amellyel elkerülhető, hogy éjszaka álmatlanul forgolódjunk az ágyban. Feküdjünk le időben, hogy a hét óra alvás meglegyen. Egyszóval sok kis mozaikból áll össze az, hogy tavasszal mielőbb elérjük legjobb formánkat.
MEGOSZTÁS
-
rövidhírek
Változik a zalaegerszegi helyi autóbusz-közlekedés április 26-tólA Fidesz-KDNP frakció a legfontosabb közgyűlési döntésekrőlTojáskeresés sok csokival a Göcseji FalumúzeumbanZalaegerszeg fejlődött a legdinamikusabban 2014-2024 közöttSzombaton húsvéti piac lesz Zalaegerszegen, sonkakóstolóvalNagypénteken is nyitva lesz a zalaegerszegi VásárcsarnokTöbbször reggelizne a magyar úgy, mint húsvétkor, de nincs rá idejeÁprilis 14-től gázvezeték rekonstrukciós munkálatok kezdődnek Zalaegerszegen, a Petőfi utcábanVersíró pályázatot hirdetett a Deák-technikumZalaegerszegi könyvadomány a baróti iskola könyvtárának -
rovatunk hírei
JASON BOURNETINI NINDZSA TEKNŐCÖK: ELŐ AZ ÁRNYÉKBÓLA vadász és a jégkirálynőWARCRAFT: A KEZDETEKROSSZ SZOMSZÉDSÁG 2KUBO ÉS A VARÁSZHÚROKA FŐNÖKSPONGYABOB: KI A VÍZBŐL!TED 2POFÁZUNK ÉS VÉGÜNK MIAMIBAN top 10
Nagypénteken is nyitva lesz a zalaegerszegi VásárcsarnokA gyülekezés alapjog: Zalaegerszegen is demonstrált a MomentumA fiúk körében is népszerű a fodrászat, főleg a barberkedésHorváth Csongor festményei az internet előtti kort idézikPörgős évadzárót kínál a Hotel MentholÁprilis 14-től gázvezeték rekonstrukciós munkálatok kezdődnek Zalaegerszegen, a Petőfi utcábanSzombaton húsvéti piac lesz Zalaegerszegen, sonkakóstolóvalNémeth Miklós grafikái ihlették a diákok verseitTehetség és munka címmel nyílt kiállítása a művészeti gimnazistáknakBemutatta Mintha repülnék című kötetét Szálinger Balázs