Tréninggel a stressz ellen

Oldás és elengedés - tanulható technikák

- Ősszel a győri városi könyvtárban tartottam előadást a jóga mudrákról (a jóga gyakorlatokhoz tartozó kéztartásokról és légzési technikákról), s a program után sokat beszélgettünk a résztvevőkel arról, hogy a keleti gondolkodás miként segíti a stressz-kezelést. Ez adta tulajdonképpen a tréning alapötletét - elevenítette fel a kezdeteket a terapeuta.

Nem sokkal később a zalaegerszegi Dózsa iskola tanári kara is felkérte, hogy ossza meg velük tapasztalatait arról, hogy a pedagógusok miként kezelhetnék hatékonyan a stresszt, akár munkaidőben is.

- Ekkor rengeteg anyagot gyűjtöttem össze a neurolingvisztikus programozásról, a légzőgyakorlatokról, a hangok, rezgések oldó hatásáról, a testtartás, de még a folyadékfogyasztás befolyásoló szerepéről is. A pozitív visszajelzések és a sok mosoly csak megerősítette bennem, hogy ez egy olyan terület, amivel napjainkban érdemes, sőt kell is foglalkozni. Így lassan összeállt egy nyolc alkalmas tréning gondolata, ami annyit jelent, hogy a jelentkezők nyolc héten át, heti egy órában tanulhatják a stresszkezelési technikákat.

Minden foglalkozás három részből áll: a résztvevők egy úgynevezett stressznaplót vezetnek majd. A kiértékelés közben szó esik a stressz különféle fajtáiról is. Feltárásra kerül, hogy egyénenként mi az a stressz-típus, aminek kezelése vagy felismerése nehézséget okoz. Ezt követően pedig mentális és fizikai megoldási technikákat tanulnak meg a hallgatók.

Balázsik Anikó: a hangterápia is oldja a stresszt

- Masszőrként és kettlebell edzőként is gyakran tapasztalom, hogy sokan "kikészülnek" munkahelyükön; nem tudnak a feszültséggel és az ideges hangulattal mit kezdeni. Ha például valaki ezt a rossz, idegileg terhelt hangulatot az edzőterembe is magával viszi, komoly sérülésveszélynek teszi ki magát. Nemcsak lelkileg, szellemileg, hanem fizikailag is "feszülünk" ilyenkor. Erre ha még ráterhelünk (kondizással, futással, vagy akár gyaloglással, házimunkával is), könnyen túlfeszítettség jöhet létre, ami sérülést, szakadást, húzódást vagy krónikus mozgásszervi panaszokat okoz.

Balázsik Anikó a januári tréningre mindenkit vár, aki szeretné megismerni a problémák gyökerét és a stresszoldás technikáit. A karácsonyi ajándékként sem utolsó kurzus végső célja az, hogy ne problémakeresők, hanem megoldás-centrikusak legyünk. Ha ugyanis sikerül a rossz dolgokat tudatosítani, akkor apró, de konkrét célokkal tenni is tudunk ellenük. Mint mondta: nincs jobb annál, mikor azt vesszük észre, hogy már egy ideje nem voltunk idegesek, s olyan helyzetben is mosolyogni tudtunk, amiben addig sosem sikerült!

(Érdeklődni és a tréningre jelentkezni a 06-70/3179394-es telefonszámon lehet.)