Sportolj télen is! De hogyan?

Ha nincs hó a sízéshez, jöhet a futás, a séta, vagy a korizás

A gyerekek téli sportja a szánkózás, amely nemcsak szórakoztató, de a gyerekek mozgásigényét is kielégíti. És valljuk be a fiatal szülők is, szívesen csússzanak egyet-egyet a gyerekekkel. De természetesen kedvelt a jégkorcsolya is, vagy a túrázás. Sokaknak azonban a téli, hideg időjárás nem igazán csalogató a sportoláshoz. Pedig a szakemberek szerint kihagyhatatlan, hiszen erősíti az immunrendszert, így hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez.

Ha a fent említett téli sportok közül egyik sem áll közel hozzád, vagy éppen nincs hó, mint ezekben a hetekben, akkor egyszerűen kocogj egyet, fuss, vagy tervezz egy kiadós sétát. A szervezet védekezőképességét ez is segíti, különösen a influenzaszezonban tűnik nagyon hasznosnak. A másik nagy előnye a kinti sportolásnak, hogy a szervezet a bőrön keresztül feltankol a nappali fényből, ami szintén jótékony hatású, különösen a D-vitamin háztartást befolyásolja pozitívan.

Természetesen van, amikor káros is lehet a sportolás télen, a szabadban, ezért figyelni kell arra, hogy mínusz 10-12 fokos hidegben hosszú sétát ne tegyünk, mert az nem tesz jót a tüdő hörgőcskéinek. Ilyenkor inkább a beltéri sportolást javasolják a szakemberek.

Fontos, hogy a hidegben megfelelő legyen a ruházatod! Jól védje a fejedet és a homlokadat. Figyelj arra, hogy a homlokod mindig száraz legyen. Mínusz 5-6 fokban javasolt a század is megfelelő sállal védeni a kellemetlen hidegtől, így melegebb levegő juthat be a légjáratokba és a tüdő hörgőcskéibe.