Archivum
Januári diéta tippek
Sokan tartják, hogy télen nehezebb fogyókúrázni, mert a nagy hidegben szervezetünk kívánja a zsíros nehezebb ételeket. Testünk leterhelése ellen, januárban elég csak heti fél kilót leadnunk, és így anyagcsere folyamatunk sem zavarodik össze. Kis odafigyeléssel, változatos és kalóriaszegény étrendet tudunk összeállítani.
Vitamin zöldség és gyümölcs formájában, mozgás, és sok folyadék, ez a három fő irányelv. Elsőnek is gyalog menjünk a piacra és vegyünk minél több zöldséget és gyümölcsöt. Kihagyhatatlan a cékla, ami vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, magas a rosttartalma. Nincs benne koleszterin és zsír sem. Szerezzünk be lédús gyümölcsöket, például narancsot, grapefruitot, kivit, ha ínyencségre vágyunk, daraboljuk össze őket és készítsünk salátát. A zeller tele van vitaminokkal, kalciummal és vassal. Mivel negatív kalóriát tartalmaz, vagyis több energiát kell használnia a szervezetünknek a lebontásához, mint amennyit tartalmaz, fogyasztásával csökkenthetjük súlyunkat. A téli óriási C-vitamin szükségletünket kielégíthetjük, reggelente egy kifacsart grapefruit levével. Igazi vitamin bomba plusz még megelőzhetjük vele a fáradékonyságot. A gyümölcsök, a napi folyadék szükségletünk egy részét fedezi, és telítettség érzést is okoz. Fogyókúrában hatalmas segítséget nyújt a teázás. Csináljuk szertartásosan, ezzel le is foglaljuk magunkat. A zsírégetésre kiváló a zöld vagy a gyógynövényekből álló teakeverékek.
A téli sportok kedvelői könnyedén leadhatják az ünnepek alatt felszedett plusz kilókat. Tévhit, hogy télen tilos sportolni, csak megfelelően kell felöltözni. Ajánlott a kocogás vagy egy hosszabb téli séta, de tornatermekben is lehet edzeni. Figyeljünk, hogy első alkalommal, ne terheljük le a szervezetünket, biciklizünk, vagy sétáljunk a futópadon. Hangsúlyozom, minden mozgásnak a lényege a rendszeresség.
Ha a vitamin-mozgás-folyadék triász nem nyerte el tetszésünket, és nehezen mondunk le a december végi lustálkodásról, akkor sincs ok a pánikra. Elsőként maradjunk távol a mérlegtől. Kíváncsiak vagyunk mennyit szedtünk magunkra, hagyatkozzunk a ruháinkra, és így nem tesszük tönkre a lelkiismeretünket. Ha szorítanak kedvenc darabjaink, akkor a megmaradt bejgli helyett, együnk gyümölcsöt. Másodszor is legyünk nagyon türelmesek. Ne legyen kényszeres és drasztikus a fogyókúra, mert ezzel többet ártunk szervezetünknek. Apró lépesekkel vegyük rá magunkat a diétára. Először csak a köretet cseréljük le salátára, aztán a reggelit gyümölcsökre és így tovább. Ne feledjük, rendszeres mozgás nélkül egyetlen diétát sem úszunk meg. Pici oda figyeléssel februárra már visszakaphatjuk az ünnepek előtti önmagunkat, szervezetünk leterhelése nélkül.
MEGOSZTÁS
-
rövidhírek
Az Év Kiállítása 2024 díj jelöltjei közé választották a Nőnek lenni akkor... című tárlatot Csuklós kivitelű elektromos autóbusz bizonyíthat a Volánbusznál ZalaegerszegenSzerdától felújítási munkák kezdődnek a zalaegerszegi Orsolya térenKörnyezet- és pénztárcakímélő tippekMotorbaleset miatt teljes útlezárás van Zalacsány közelébenMegújul a Kisfaludy utca, lezárják a Kossuth- és Ady utcák közötti szakasztVesztegetés helyett hivatali visszaélés és költségvetési csalásFöldi szúnyoggyérítés lesz ZalaegerszegenMeghosszabbították a Keresztury Emlékévhez kapcsolódó pályázatokatZrínyis diákok sikerei az Országos Középiskolai Tanulmányi Versenyen -
rovatunk hírei
A Gébárti tó és környékének rekreációs, szabadidős használatát elősegítő infrastruktúra kialakítása top 10
Szálinger Balázs felvidéki gyalogtúrára indul Petőfi nyomábanMúzeumi kerengés Kisfaludi Strobl Zsigmond 140. születésnapjánElkezdődtek a Hair próbái ZalaegerszegenIdén is Fatemplom Fesztivál MagyarföldönKiállítás Erdélyről a Göcseji TudásközpontbanSzerdától felújítási munkák kezdődnek a zalaegerszegi Orsolya térenCsuklós kivitelű elektromos autóbusz bizonyíthat a Volánbusznál ZalaegerszegenKörnyezet- és pénztárcakímélő tippekIsmét lesz családi nap a zalaegerszegi AquaCitybenAz Év Kiállítása 2024 díj jelöltjei közé választották a Nőnek lenni akkor... című tárlatot