Izmok és erőnlét tavaszra

Tabata-módszer a Vénusz fitness-ben

Számos edzéstípus szerepelt órarendjükben az elmúlt évtizedben, de az alapelvek nem változtak - mondta Veszprémi Borbála gyógytornász, jógaoktató, az egészségcentrum szakmai vezetője. Cél az egészségmegőrzés, és a vendégek egészségtudatos életszemléletének alakítása, támogatása. A fő hangsúly egyrészt a gerinc és az izületek védelmén, másrészt pedig a hatékony testsúlycsökkentésen, állóképesség fejlesztésen van.

Az egészségcentrumban minden korosztály találhat magának megfelelő óratípust, és az edzők segítenek összeállítani az életkornak, egészségi állapotnak megfelelő órarendet. A hagyományos órák közül nagyon népszerű a gerinctorna, melyet szakképzett gyógytornász (Miszory Erika) vezet heti két alkalommal. Ide elsősorban ülőmunkát végzők, kisebb-nagyobb gerinc- vagy izületi panaszokkal küzdők járnak, illetve olyan vendégek, akik eddig nem igazán mozogtak, vagy már az idősebb korosztályt képviselik. Hasonlóan erősíti, és egyensúlyba hozza az egész testet a jóga is, ám ez kiegészül a hatékony stresszoldás, lecsendesedés, elmélyülés filozófiájával is.

Akik pörgősebb edzésekre vágynak, érdemes kipróbálniuk a spinninget (zenés kerékpáros óra), mely már a kezdetek óta az egyik legkedveltebb mozgásforma. Horváth Szabolcs és Veszprémi Péter oktatók hetente háromszor várják a vendégeket. Kiváló stresszoldó, méregtelenítő, állóképesség fejlesztő és zsírégető kardio-edzés. Ráadásul az izületeket is kíméli. A Vénuszban súlyzórudas (Hot Iron) és gumikötéllel (Freestyler) végzett óratípusokból is lehet választani. Az előbbi edzésnél az utóégető hatás következtében várható látványos eredmény, míg a Freestyler egy speciális funkcionális edzés, mely a törzs izmait, a karokat és hasizmokat erősíti, fejleszti. A gyakorlatsorok pedig illeszkednek a mindennapos tevékenység során végzett mozgásokhoz.

Az egészségcentrum vezetője elmondta: természetesen mindig vannak aktuális irányzatok is. Ilyen most a Zalában egyedülálló Sandbag (Ultimate Sandbag Training - speciális homokzsákos edzés), mely egy rendkívül változatos módszer. Csökkenti a zsírt, javítja az állóképességet, az erőnlétet, a kitartást, és ami még ezeknél is fontosabb, az alapvető funkcionális mozgásmintákat.

Erre az elvre épülve, saját fejlesztésű óratípussal is találkozhat a vendég. A Die Hard névre keresztelt tréninget olyanoknak ajánlja az edző, akik szeretik a kihívásokat, és már van bizonyos felkészültségük. Az edzéstípus ugyanis a Tabata (dr. Izumi Tabata japán professzor által kidolgozott) protokollt követi, vagyis rövid idő alatt (20-30 perc) nagy terhelésnek van kitéve a test. Egy-egy gyakorlatból (ami főleg gimnasztikus elemeket, saját testsúllyal végzet feladatokat jelent) nyolc, 20 másodperces sorozatot kell elvégezni, 10 másodperces pihenőkkel megszakítva. A hatás azonban nem marad el.

Újdonság, hogy szerda délelőttönként FittMama torna várja az édesanyákat és a gyerekeket. Február végétől pedig ismét kezdő jógatanfolyam indul, melyre már várják a jelentkezőket.