Hétköznapi stresszoldás

Tanuljuk meg levezetni a feszültséget

Vajon miért, mert aranyosak? Ennél azért mélyebb okai is vannak a jelenségnek - tudjuk meg Matyovszky Márta klinikai pszichológustól. Az állatoktól őszinte és feltétlen szeretetet kapunk, ami minden emberre jótékony hatással van, akár magányos, akár nem magányos személyről van szó. A kisgyermekek pedig keresetlen bájjal rendelkeznek. Még nem szocializálódtak, így mentesek a társadalmi elvárásoktól, szokásoktól és maníroktól. Ráadásul megannyi lehetőség rejlik még bennük, továbbá szeretetre, gondoskodásra vágynak. Az állatok és a gyerekek esetében is tehát, a kapcsolat szó a lényeg.

Ha például valakinek kapcsolati zavarai vannak, akkor az egyik irányítás az lehet számára, hogy "bánj úgy mással, mint egy kutyával" - mondja a pszichológus. Persze ha ez már túlzott babusgatásba, kényeztetésbe megy át, az sem normális jelenség.

Az állatokon és a gyerekeken kívül természetesen sok más feszültségoldó lehetőség van. "Minden mozgás és fizikai aktivitás is relaxáló hatású. Ez lehet valamilyen konkrét sport, vagy csak amolyan jövés-menés, sétálgatás, vagy akár kertészkedés. Utóbbi azért is jó, mert a növényekkel szintén kialakul a már említett kapcsolat." Nagyon fontos szerepe van a hangulatunkhoz illő -rossz hangulatunkat feloldó - zenéknek. A kiegyensúlyozottság, testi, és lelki egészség szempontjából pedig kiemelt jelentőségű a harmonikus párkapcsolat, és a szexualitás.

Az eddigi "módszerek" - akár tudatosan, akár ösztönösen - a legtöbb embernél működnek a hétköznapokon. Pozitívum, hogy az előző évtizedekhez képest egyre többen járnak heti rendszerességgel sportolni, aminek később majd biztos, hogy látjuk a pozitív hatásait. Vannak azonban tanulható, direkt relaxáló hatású eljárások is, melyek napi néhány perc ráfordítással egy sor pszichoszomatikus zavart és testi tünetet enyhíthetnek. Matyovszky Márta munkája során a Schultz-féle autogén tréninget használja. Ennek lényege, hogy az egyén maga végezze, és rendszeresen. Kezdetben persze szükséges egy irányító, egy tréner, aki a különböző fázisokon át megtanítja a légzés, az izomlazítás és az ellazult tudati állapot helyes alkalmazását. "Ha ezt valaki elsajátítja, napi öt-tíz perc gyakorlással helyreállíthatja a megbomlott testi és lelki állapotot. Ha ugyanis a test nyugalomba kerül, a lélek is megnyugszik."

Matyovszky Márta

Vajon létezik- e egyáltalán stresszmenetes, nyugodt ember? A pszichológus szerint nem, sőt nem is kell feltétlenül teljes stresszmentességre törekednünk. "Szükséges egy normális feszültségi szint, nélküle ugyanis nem lennének motivációink, s nem tudnánk jól teljesíteni. Egy ponton túl azonban már káros stresszről beszélünk, ami nem pozitív irányba befolyásol minket, hanem elnyom, szorongásra késztet, és hosszú távon megbetegít. Az a lényeg tehát, hogy megtanuljuk feloldani, kezelni a stresszt, vagyis levezetni a feszültséget."

Kutatások bizonyítják, hogy az emberek számára a legnagyobb stresszfaktort a közeli hozzátartozó halála, a munkahely elvesztése jelenti, majd ezt olyan pozitív feszültségek követik, mint a házasságkötés, gyerekszületés. De a sikert is meg lehet említeni, hiszen sokan a hirtelen jött előrelépést, nyereséget, pozíciót sem tudják kezelni. Ilyenkor ugyanis az egyén kimozdul az addigi mederből, s nem tud megfelelően reagálni a megváltozott élethelyzetre.

Az emberek szerencsére keresik a stresszcsökkentés lehetőségeit. A fent említett módszerek közül bármelyik alkalmazható. Sőt, a szakember szerint egy baráti beszélgetés, egy kellemes társas összejövetel szintén nagyon jó hatású; az evés és az ételhez elfogyasztott kis mennyiségű alkohol is feszültségoldó. De ez utóbbiakkal nagyon finoman kell bánni. A túlevés és a túlzott alkoholfogyasztás, vagy droghasználat ugyanis becsapja az egyént; a relaxáció illúzióját kelti, ám komoly problémákat szül.

A lényeg, hogy próbáljunk naponta pár percre kiszakadni a hétköznapok monotonitásából, amikor magunkra figyelünk, magunkkal foglalkozunk, s valamilyen olyan tevékenységet végzünk, ami ellazítja, majd felfrissíti testünket és lelkünket.